황사철 건강 관리 방법

황사철 건강 관리

봄이 찾아왔지만, 불청객인 황사 때문에 건강을 지키는 것이 중요합니다. 황사는 기존 질환자뿐만 아니라 건강한 사람에게도 불편함을 줄 수 있습니다. 목이 컬컬해지고 답답하며 호흡이 다소 곤란해질 수 있습니다. 특히 기존 질환자는 황사로 인해 눈, 코, 기관지, 피부 등에 질환을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 천식 환자의 경우 응급실 방문, 어린이 천식 환자에서 상하부 기도 증상 악화, 천식 치료제 사용, 호흡기 질환에 의한 사망률, 응급실 방문, 입원 등이 증가할 수 있습니다. 황사철에는 황사에 노출을 최소화하고 부득이 외출을 해야 한다면 적절한 대체 및 관리를 해야 합니다.

황사 발생 시 외출에 주의해야 할 대상

고령자

미세먼지 농도가 10ug/m2 증가할 때 심근경색이 있었던 사람은 2.7배, 당뇨병을 가진 사람은 2.0배 사망률이 증가하는 것으로 조사되었습니다.

심부전환자

황사 때문에 사망 위험이 약 2.5배 증가합니다.

폐기능이 발달하는 시기의 어린이

오염 물질에 장기간 노출된 어린이는 성인이 되었을 때 폐 기능이 낮을 가능성이 4.9배나 높아집니다.

가임기 여성

미세먼지 노출은 저출생 체중아, 조산아, 재태 기간에 비해 작은 체중아를 출산하는 것과 관련이 있습니다.

황사 발생시 행동 요령

• 황사에 노출 위험이 되지 않도록 외출을 삼간다. (특히 천식환자, 고령자, 영유아, 호흡기질환자 등) 실내 창문 등을 닫아 황사가 실내에 유입되지 않도록 한다.
• 외출할 때 마스크, 보호안경, 긴 소매 옷을 착용한다.
• 콘택트렌즈 대신 안경을 착용한다.
• 귀가 후 미지근한 물로 눈을 깨끗하게 씻어내고 물을 충분히 마신다.
• 귀가 후 반드시 손과 발 등 몸을 깨끗하게 씻고 양치질을 한다.
• 실내 습도를 높이기 위해 실내공기 정화 및 가습기를 사용한다 농수산물 등 황사에 노출이 된 채소와 과일을 충분히 세척한 후에 먹는다.
• 철저한 손씻기 등으로 식품가공, 조리 시에 2차 오염을 예방한다.

황사 시즌 건강 관리 수칙 외출 시 주의사항

긴팔 옷과 마스크를 착용해주세요.

콘택트렌즈 대신 안경 착용을 고려해 보세요.

 

귀가 홈 케어

• 옷을 털어 먼지를 제거하세요.
• 미지근한 물로 손과 발을 씻고, 눈과 코를 헹구세요.
• 황사 계절 증상 관리 피부와 눈 자극에 대처하기 가려움증, 발열, 발진, 결막염 증상에는 냉찜질을 해주세요.
• 이물질이 느껴지면 맑은 물이나 인공눈물로 눈을 씻어주세요.
• 수분 공급 및 영양 하루 1.5리터 이상의 물을 섭취하세요.
• 과일과 채소를 많이 섭취하세요.

실내 환경 관리

• 공기청정기, 가습기 사용 공기청정기로 실내 공기를 정화하세요.
• 알레르기 악화를 예방하려면 가습기로 습도를 유지하세요.

황사 시즌 피부관리 민감한 피부 보호

• 미세먼지가 심한 날에는 주의하시기 바랍니다.
• 외출 후 이중세안을 해주세요.
• 보호를 위해 저자극성 보습제를 바르십시오.